jak robić

nie mialem, bo mialem juz swoja strategie jak wyjsc z keto i dobrze ona wyszla. Jesli ktos konczy keto bazujac na nasyconych po czym dorzuca jeszcze 200ww na starcie to nie ma co sie dziwic o fat gainy. po wyjsciu z keto trzeba odbudowac relacje z weglowdanami, a to trzeba wiedziec jak robic Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-04-05 [...]

[...] często leci fajna muza treningowa. W przeciwieństwie do poprzednich klubów, gdzie albo leciały 2-3 te same płyty czy tam składanki i słuchac się tego już nie dało, lub też jakieś radyjko online ,gdzie też ciągle te same komercyjne smuty lecą ;-) Dobra muzyka to podstawa udanego treningu - dla mnie to bardzo istotne, jednak nie zawsze jest tak [...]

ma ktoś jakąś intrukcje (najlepiej ilustrowaną )jak prawidłowo robić MC?? bo kurde jedni trzymają sztange podchwytem, inni nadchwytem a jeszcze inni lewą mają pod a prawą nad i sam już nie wiem jak robić,a zaniedługo chce robić HST i ten ***any MC będe musiał robić,z góry thx

[...] DT kerte biore 5g do sniadania i 5g 30min przed treningiem, a w DNT 5g do sniadania? - ja standardowo biorę na 15minut przed śniadaniem ale wiem, że ponoć nie ma znaczenia jak ze śniadaniem. Ale to ja 30 minut przed treningiem i dałbym bezpośrednio po treningu też 5 gram. W DNT przed śniadaniem i ok 30minut przed porą obiadową. 2. 5g to jest [...]

[...] Najbardziej nie lubię tego wystającego brzucha, ale niestety nie mogę nauczyć się trzymania miski na 100% czystej:-> Wpadną tam jakieś herbatniki, jak na tym szkoleniu, albo piwo gdzieś przy ognisku, wino czerwone, albo trochę więcej rodzynek - generalnie SŁODYCZE}:-( Mam jeszcze pytanie dotyczące [...]

1. przysiady/skoki - 3 x 10,(przysiady jak w kangaroohoops) 20 skoków po serii - przysiady jak w kangaroohops, czyli 4 normalne i za piatym wyskok tak i jakie maja byc te skoki po serii jak one maja wygladac? 5. Strzepywań - 2 x 15 (jak najszybciej,ćwiczenie rozluźniające mięśnie) - jak robic te strzepywania? ty mbardziej ze sa one na [...]

witam, ja mam pytanko odnosnie ciagłego przez okres 3-4miesiecy zazywania magnezu przed snem, zazwyczaj 2 tabletek. Czy ma to wpływ na pobieranie magnezu z pokormu i moge zaburzyc ten proces w organizmie przez stła suplementacje?? I jak robic przerwe to jak dluga po taim okresie?

do theredel!! witaj ostatnio mi podpowiedziałes jak robic brzuszki zebym mial efekty moze pamietasz powiedziałes zebym rano robil 50 a wieczór tesz i dokładał troche dzis mija ok 7-10 dni jak wieczór zaczełem w 1-dniu id 50 tak dzis jestem przy 90 powiem ci ze to dziwne ale mały efekt jusz mam a to dopiero ok 7-10 dni moze przesadzam ale dla mnie [...]

Mam cztery pytania do Si2uiela, jesli mozna. 1. Na czym konkretnie polega trening kardio? 2. Czy takie rzeczy jak jezdzenie na rowerku czy skakanka, to rowniez cwiczenia aeorobowe i czy moga pomoc mi w uzyskaniu "tary"? 3. Mam wyrobione tylko 2 srodkowe miesnie brzucha. Gorna czesc i dolna (pod pempkiem) raczej sa niewidoczne. Jak [...]

witam jarzyna- to normalne na poczatku zawsze sa duze zakwasy i wszystko boli ale to minie po jakims tygodniu-dwoch m997- jezeli niewiesz jak robic poszczegolne cwiczenia to luknij do atlasu cwiczen tam masz wszystko bardzo dobrze objasnione PS. pomoze mi ktos z moim zdjeciem?:( Pozdrówka

no ja tez odrazu ide ze szkoly na silke bo inaczej nie mam kiedy no i tez dojezdzam a jedzenie to nei mam jak robic sobie co ryz ugotuje sobie i bede jadl

[...] chyba 4 sam i kilka z pomocą UNOSZENIE SZTANGIELEK NA BOKI: 1 seria - 12kg - x13 2 seria - 12kg - x12 3 seria - 12kg - x10 + drop do 7 kg i 6 powtórzeń - barki paliły jak szalone UNOSZENIE SZTANGIELEK JEDNORĄCZ PRZED SIEBIE: 1 seria - 9kg - x13 2 seria - 12kg - x11 3 seria - 12kg - x10 UNOSZENIA NA PIERŚCIEŃ ROTATORÓW: 1 seria - [...]

A propos skakanki, to czy mogłam się tak zmachać żebym miała zakwasy tricepsów? %-) No bo nic nowego innego nie robiłam. Jaja jak berety |-) Fajnie by było jakby to na tricepsy działało, bo mnie złoszczą te zwisy ;-) Przyszedł Powerball. Śmieszna kulka. Na początku nie mogłam załapać, a teraz nie mogę się od niej odczepić %-) Nie wydaje mi się [...]

Niby fajny art ale i tak niewiele się z niego dowiedziałem :/ Poprostu napiszcie jak powinno się wykonywać przysiady by były bezpieczne, rozstaw nóg, pozycja, co z kolanami itd. itp. i to wystarczy i dostaniesz soga od każdego który nie wiem jak robić przysiady...

dla mnie jak robić brzuch to tylko z aerobami i porządnie !

Dzisiaj miałam kolejny dzień, w którym odczuwałam ogólną "niemoc", prawdopodobnie przez tą pogodę:-( Średnio miałam dziś ochotę na ćwiczenia, ale jak zobaczyłam znajomych i do tego muzyka to jakoś przeszło mi ziewanie i wzięłam się do roboty:-) Szło mi całkiem nieźle, w sumo miałam zapas, więc się zastanawiam czy następnym razem nie robić więcej [...]

Napisałby ktos cały trenig 2 godzinny co jak robic wraz z rozgrzewka dla trampkarzy starszych wiek 14 lat zgory dziekuje

[...] ciągi, wznosy, zarzuty. Dzisiaj chwile postałam zgięta i już mi się zaczęły lędźwia odzywać... także dmucham na zimne i chwilowo tych ćwiczeń u mnie nie będzie. Ułożyłam jakiś tam trening, jakby tu jakiś spec wpadł i sprawdził fajnie by było. FBW A (na góre) 1. PP 4x4-6 2. Przysiad 3x15 3a. Podciąganie 4x4-6 3b. Dipsy 4x4-6 4a. Ściąganie [...]

[...] to w piątek było bieganie a w sobotę warsztaty OCR. Bardzo fajne :-) Wiele przeszkód z tych co były na warsztatach robię bez problemu, ale dowiedziałam się ciekawych rzeczy jak robić je jeszcze lepiej. Na koniec robiliśmy najtrudniejsze elementy czyli drabinę salmona i tzw. UZI czyli przeskoki z drążkiem. I tu jestem zadowolona bo po pierwsze [...]

Hej, mysle ze zaczne od tabaty (to ze sztanga moglo by mnie zabic, moze kiedys...). Duzo przydatnych wiadomosci i filmiki jak robic, extra :) Moze nakrece wlasny wtedy bedzie mozna bledy powytykac :) znaczy sie skorygowac :)